RANDONNÉE PÉDESTRE

LES BIENFAITS DE LA MARCHE

La marche est l'activité la plus économique et la plus accessible des méthodes de santé. On gagne 2 ans en bonne santé avec 75 minutes de marche par semaine et 3 ans 1/2 avec le double.

La marche:

- améliore l'équilibre en mouvement,

- atténue les raideurs des articulations,

- stimule la formation osseuse

- permet une meilleure gestion du poids,

- aide à stabiliser la tension artérielle,

- renforce les muscles du dos et des abdominaux,

- aide à une meilleure circulation sanguine et oxygénation du cerveau,

- à un effet dopant sur le moral.

Les effets sur la santé s’estompent au bout de 48 heures au maximum. Mieux vaut marcher un peu, modérément et régulièrement tous les jours, à un rythme adapté pour soi, et à l’extérieur, de faire 10 000 pas le week-end.

Les bâtons aident à gagner en confiance et en équilibre ; ils allègent le poids sur les articulations.

La marche, dans un club de marche, est l’occasion de faire de nouvelles rencontres, de profiter de la nature et de découvrir des sites qu’on ne soupçonne nullement en voiture. On se motive les uns les autres à sortir, même lorsque la météo est maussade…

La randonnée au CLUB ARC en CIEL c'est :

2 lundis par mois : une promenade de 8 à 10 km dans les environs de Boissy-Saint-Léger
1 dimanche par mois (sauf le mois de décembre) : une randonnée de 13 à 15 km en Ile de France,
voir les PDF "randonnées du dimanche".

deux séjours dans l'année :

une semaine en mai / juin

un grand week-end en octobre

un rallye pédestre en avril

ASSURANCE RANDO

Les randonnées proposées par le Club Arc-en-Ciel ont lieu entre amis, elles ne présentent aucunes difficultés particulières sur des terrains accessibles à tous et des parcours balisés.

Les participants sont responsables d’eux-mêmes, mais non le Club.

Comme jusqu’alors, il n’est pas obligatoire de souscrire une adhésion individuelle à l’assurance de la Fédération de randonnée. Il est toutefois recommandé à ceux qui le souhaitent, d’avoir une assurance de son choix couvrant la pratique de la promenade.

UNE 1ère IDEE DE SEJOUR PRINTEMPS 2026, du 9 au 16 MAI.

Nous avons déjà contacté un organisme, "villages club du soleil" pour son site de Beg Meil, dans le Finistère sud. Situé à 563 km de Boissy, en bord de mer.

Vous trouverez toutes les infos sur leur site internet:

Village Vacances Beg Meil - Villages Clubs du Soleil

et le P.D.F. ci-dessous.

Le coût en pension complète est de 500 € par personne (2 chambres individuelles possibles moyennant une majoration de 25 %).

Nous arrivons à la période des vacances scolaires. Merci de me dire si vous seriez intéressés, sans engagement de votre part, par ce séjour en m'adressant un mail sur ma messagerie perso:

berndid@gmail.com

Merci de votre retour très précieux.

Nous reviendrons vers vous début septembre pour de nouvelles infos.

Nous n'avons pris aucun engagement avec eux, juste une demande de devis.