Club Arc en Ciel
RANDONNÉE PÉDESTRE
LES BIENFAITS DE LA MARCHE
La marche est l'activité la plus économique et la plus accessible des méthodes de santé. On gagne 2 ans en bonne santé avec 75 minutes de marche par semaine et 3 ans 1/2 avec le double.
La marche:
- améliore l'équilibre en mouvement,
- atténue les raideurs des articulations,
- stimule la formation osseuse
- permet une meilleure gestion du poids,
- aide à stabiliser la tension artérielle,
- renforce les muscles du dos et des abdominaux,
- aide à une meilleure circulation sanguine et oxygénation du cerveau,
- à un effet dopant sur le moral.
Les effets sur la santé s’estompent au bout de 48 heures au maximum. Mieux vaut marcher un peu, modérément et régulièrement tous les jours, à un rythme adapté pour soi, et à l’extérieur, de faire 10 000 pas le week-end.
Les bâtons aident à gagner en confiance et en équilibre ; ils allègent le poids sur les articulations.
La marche, dans un club de marche, est l’occasion de faire de nouvelles rencontres, de profiter de la nature et de découvrir des sites qu’on ne soupçonne nullement en voiture. On se motive les uns les autres à sortir, même lorsque la météo est maussade…
La randonnée au CLUB ARC en CIEL c'est :
- 2 lundis par mois : une promenade de 8 à 10 km dans les environs de Boissy-Saint-Léger
-
1 dimanche par mois (sauf le mois de décembre) : une randonnée de 13 à 15 km en Ile de France,
voir les PDF "randonnées du dimanche".
deux séjours dans l'année :
une semaine en mai / juin
un grand week-end en octobre
un rallye pédestre en avril
ASSURANCE RANDO
Les randonnées proposées par le Club Arc-en-Ciel ont lieu entre amis, elles ne présentent aucunes difficultés particulières sur des terrains accessibles à tous et des parcours balisés.
Les participants sont responsables d’eux-mêmes, mais non le Club.
Comme jusqu’alors, il n’est pas obligatoire de souscrire une adhésion individuelle à l’assurance de la Fédération de randonnée. Il est toutefois recommandé à ceux qui le souhaitent, d’avoir une assurance de son choix couvrant la pratique de la promenade.
SEJOUR RANDONNEE
les 3,4 ET 5 OCTOBRE 2025 à PONT-AUDEMER.
La date limite d'inscription est fixée au 30 juin.
Toutes les informations dans le bulletin d'inscription ci-dessous
RANDONNEES du LUNDI de MAI et JUIN
Rendez-vous à La Ferme, rue de Sucy, à 9 heures.
*12 mai 2025 – Noiseau et la forêt de Notre Dame
Rdv : 9 h 10 au Parc des sports de Sucy, route de La Queue-en-Brie
*26 mai – Santeny et la forêt de Notre Dame
Rdv : 9 h 15 au parc Montanglos à Santeny
*16 juin – La vallée de l’Yerres
Rdv : 9 h 20 à l’ancienne abbaye de Yerres
*30 juin – Le tour du domaine du Piple
TOUT SAVOIR SUR LE RALLYE DU 6 AVRIL 2025, C'EST ICI
LES RANDONNEES DE MARS et AVRIL 2025
Rendez-vous à La Ferme, rue de Sucy à 9 heures.
*10 mars 2025 – La vallée de l’Yerres
Rdv : 9 h 15 à la Ferme de Monsieur à Mandres-les-Roses
*24 mars – Le plateau Briard
Rdv : 9 h 10 à l’église de Marolles
*14 avril – Dans la forêt de Notre-Dame
Rdv : 9 h 10 au centre hippique des Bagaudes
*28 avril – La vallée de l’Yerres
Rdv : 9 h 20 à l’église de Varennes-Jarcy
RANDONNEE PEDESTRE
Le programme des randonnées:
- du lundi de janvier et février 2025,
- des dimanches 2025,
SEJOUR PRINTEMPS 2025 RANDONNEE TOURISME
Bulletin d'inscription au format PDF.
Merci de le retourner au plus vite. Merci d'avance.
SEJOUR PRINTEMPS 2025.
Cette année, nous sommes sur l’étude d’un séjour du 31 mai au 7 juin 2025.
Nous avons choisi de nous rendre en Dordogne.
Nous sommes en négociation avec un centre qui se nomme « Combas village de gîtes » qui se trouve près du petit village de Saint Crépin et Carlucet, situé à 10 km au nord de Sarlat La Canéda. C’est un ensemble de gîtes dans un grand parc avec PISCINES.
Je vous laisse le soin d’aller sur leur site internet
vous aurez une belle présentation des hébergements, des services et des équipements. Ouvrez les différents onglets pour plus d’informations.
Pour une fois, nous avons choisi de ne prendre que la demi-pension. La raison est que lors de nos virées, randonneurs ou touristes, nous aurons bien l’occasion de nous arrêter dans des magasins d’alimentation. La région n’est pas la plus mal lotie en matière de gastronomie et les logements sont avec une vraie cuisine. Ce qui sera aussi parfait pour les touristes qui veulent profiter en journée du parc, des piscines, terrain de pétanque, …
Par contre, Il n’y a pas d’animations le soir.
Les draps et le linge de toilette sont fournis, pas de ménage à faire en fin de séjour.
Le parc est grand alors certains gîtes sont un peu éloignés du restaurant ( voir « le plan interactif du village de gîtes » sur le site ), certains avec un étage.
Il faudra donc nous rendre au restaurant pour le petit déjeuner et le diner.
Le coût de l’hébergement est de 432 € en chambre double et 555 € pour l’individuelle.
Les sorties culturelles seront à ajouter mais aucune recherche n’a été faite à ce jour, le choix sera difficile tellement la région regorge de « trésors ». Nous vous en proposerons certainement plusieurs mais ce sera en option, au choix du participant.
LE PROBLEME est que nous devons IMPERATIVEMENT confirmer le nombre de participants le 15 septembre ce qui nous limite dans le délai pour la consultation.
Je vous invite donc à me dire si vous êtes intéressés en me passant un petit message sur ma boite mail berndid@gmail.com ( surtout pas par SMS ni par téléphone ). Ce n’est pas un engagement ferme et définitif mais qui me permettra de réserver suffisamment de places.
Si vous partagez la chambre, si vous souhaitez une chambre individuelle, merci de le préciser.
Pour information, c’est de plus en plus difficile de trouver des hébergements de groupe dans une fourchette de prix raisonnable, les mois de mai et juin sont de plus en plus demandés. La Dordogne est très prisée à cette époque et nous avons eu des refus car l’établissement est déjà complet et avons abandonné certain à cause du prix demandé.
Nous reviendrons vers vous dès que nous aurons de nouvelles informations
Nous comptons sur vous pour répondre RAPIDEMENT.